Witamina D jest niezwykle istotna, niezbędna między innymi do sprawnie funkcjonującego układu odpornościowego. To właśnie system immunologiczny stanowi główną barierę, chroni przed działaniem chorobotwórczych drobnoustrojów. Niestety w Polsce trudno o dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości witaminy D. Wynika to z położenia geograficznego. Słonecznych dni nie ma zbyt wiele. Problemem jest także spędzanie większości czasu w zamkniętych pomieszczeniach, stosowanie kremów z wysokim filtrem UV i zakrywanie skóry. Łatwo o powstanie niedoboru witaminy D.
Czym objawia się niedobór witaminy D3?
Niedobór witaminy D jest bardzo problematyczny, pojawia się szereg nieprzyjemnych objawów. Niestety nie można cieszyć się zdrowiem przy jej niedostatecznej ilości w organizmie. Wiele osób nawet nie kojarzy bólu mięśni z niedoborem tej witaminy. Dolegliwości bólowe dotyczą również kości, dochodzi do zmniejszenia masy mięśniowej. Jeśli ktoś jest aktywny fizycznie, to szybko zaobserwuje u siebie wydłużoną regenerację powysiłkową. Organizm potrzebuje więcej czasu do tego, aby odzyskać siły po wzmożonej aktywności. Chroniczne bóle mięśni ewidentnie wskazują na niedobory składników odżywczych. Ciągłe zmęczenie również często wskazuje na zbyt małe ilości witaminy D w krwiobiegu. Pojawia się brak energii do działania. Niektórzy mylą to z niedosypianiem lub stresem, przepracowaniem. Niestety często ciągłe zmęczenie wynika z deficytu witaminy D.
Skutki niedoboru witaminy D3?
Wypadanie włosów może wynikać z niedoboru witaminy D. Zwykle jest to efekt źle zbilansowanej diety, ubogiej w witaminy i minerały. Jeśli ktoś się nadmiernie stresuje, to również może zacząć łysieć. Charakterystyczne dla niedoboru witaminy D jest częste łapanie infekcji. Wynika to z osłabionego układu odpornościowego. Organizm nie ma siły do walki z chorobotwórczymi drobnoustrojami. Podatność na infekcje i inne schorzenia jest czymś nieuniknionym przy niesprawnym systemie immunologicznym. Zwiększa się ryzyko wystąpienia zespołu ostrej niewydolności oddechowej. Wiele osób nie zdaje sobie nawet sprawy z tego, że objawem niedoboru witaminy D jest nadciśnienie. Ma ona duży wpływ na układ krążenia. Zwiększa się ryzyko rozwoju rozmaitych schorzeń układu sercowo-naczyniowego.
Po czym poznać deficyt witaminy D?
Jeśli u kogoś występuje niedobór witaminy D to niestety może mieć problemy z wahaniami nastroju. Dochodzi do pogorszenia samopoczucia. Charakterystyczna stają się także utrata łaknienia. Wynika to z tego, że witamina D ma ścisły związek z układem nerwowym, pracą mózgu. Przy jej deficycie pojawiają się rozmaite objawy neurologiczne. Można zaobserwować rozdrażnienie, napięcie nerwowe, stany depresyjne. Zwiększa się nawet ryzyko rozwoju schizofrenii. U osób ze zbyt niskim poziomem witaminy D zaczynają pojawiać się symptomy choroby Alzheimera, demencji. Rozwijają się rozmaite zaburzenia neurodegeneracyjne. Przy poważnych niedoborach proces mineralizacji kości nie zachodzi prawidłowo. Zwiększa się ryzyko rozwoju osteoporozy. Kości zaczynają się zniekształcać, być podatne na złamania.
